super suple

Dzień 98. Niedziela 21.06 Dzień nietreningowy. Zrobiłem dziś krem z awokado banana i kakao+słodzik, smak super, taki zdrowszy czit %-) Jutro zamierzam zacząć nowy plan treningowy, nowy bodziec, taki powiem świeżosći.Chciałbym postawić na technikę, nauczyć się jej bardzo dobrze, także na odpowiednich ciężarach zrobić założoną ilość powtórzeń dobrze [...]

[...] oczywiscie treningi i dieta trzymane :) Dzień 104. Sobota 27.06 Dzień treningowy, barki i nogi poszły pierwszy raz nowym planem. Ciężary może i małe ale dla mnie trening super. Na drugi dzień w niedziele zakwasy potężne, na barkach tak czułem jakbym miał szczepionke robioną :) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż [...]

Dzień 247. Wtorek 17.11 Dzień nietreningowy. Dzisiaj wpadła myśl,by zrobić pupleciki, ta przyprawa z Kamisa jest super, kiedyś kupiłem kilka paczek, szkoda,że już jej nie widzę nigdzie. I takie małe wspomnienie z redukcji, z jednej strony tęsknie za docięciem, uwierzcie, dla mnie mega uczucie widząc żyły prążki itp, gdzie zawsze byłem zalany i [...]

[...] 425. Środa 4.05 Przyciąłem kcal, kuloodporna kawa poszła przed treningiem, ogólnie to z 5/6h postu było. Na treningu przy rozgrzewce trochę muliło ale już potem poszło super. W lustrze już na pompie fajne nabicie. Jescze kable są na łapach jakiejś tam. Fajne uczucie mieć żyłe na łapie %-) nigdy ale to nigdy nie mialem żadnych żył, nawet na [...]

to naprawde ma super rozwiązanie. Z takim stażem i wyglądem bym kupił 10kg gainera i szamał. Ułóż sobie dobry trening, bo ten o dupe rozbic: 24 serie na klate 18 na biceps Człowieku, ty jestes ekto! weź te suple oddaj komuś... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-12-31 12:03:06

tez czytalam o tej miksturze:-) i nawet mialam ja dzisiaj uzyc ale z braku czasu bedzie moze jutro, a wczoraj bylo szorowanie kawa:-D skora super, tylko wanna troszke ucierpiala, ale na szczescie szybko mozna splukac 18/04 DNT dzisiaj rano 60 min. szybkiego marszu znalazlam kilka cwiczen na pupe i dzisiaj je zrobilam, nie wiem czy moge je wlaczyc [...]

[...] w przysiadzie i na klate. Troche mnie to zdolowalo bo naprawde daje z siebie wszystko a jednak jest to wciaz zamalo. no nic bede walczyc o zwiekszenie mojej sily. Obli super ze wrocilas };-) pomiary zrobione w zeszly weekend, nogi urosly ale takze wszystko inne z nimi :-( Pare znajomych stwierdzilo ze przytylam, troche mnie to martwi no ale [...]

Redcow nio super zabawa tylko kosztowne niestety ale od czasu do czsu mozna sobie pozwolic %-) ---------------------------------------------------------------------- DZIEN SREDNI 1600KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1226da0e0f9f46f9bd2b442de7176269.PNG warzywa,ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA [...]

Dotkazoz super zabawa, jak masz szanse sprobowac to polecam, co do kursu to nie wiem na ile jest potrzebny, tylko pare godzin z instruktorem wystarczy, ja mialam 3 ;-), u nas kamizelka obowiazkowa wiec jak sie wody nie bojisz to bedzie ok, ja plywam w zatoce na oceanie %-) Nogi tez czujesz i pupe bo biodra musisz miec specjaknie ulozone do srodka [...]

[...] powiedziec ze sila byla, czulam sie swietnie,tydniow przerwa dobrze mi zrobila :-)) wykroki mnie zabily dzisiaj,naramienne mi napuchly po wypadach i nuki bola wiec jest super --------------------------------------------------------------------- POMIARY Z SOBOTY Waga 60.2 -1.4 Obwod Biodra : 93 -1 Obwod uda : 52 -1 Obwod lydki : 34 nad [...]

Bziubzius w to nie watpie ze bedzie wydzebiscie uciebie bo juz jest super :-)) ---------------------------------------------------------------------- DZIEN DT TYDZIEN 6 1750 KCAL lADOWANIE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f25adb67e3a846e7b245f30529129531.PNG SUPLE ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA PIRAMIDA W [...]

SUPER :) DZIEN DT 1500kcal TYDZIEN 11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5c7ce68b05247b1bbb8679814820963.png SUPLE,ZIOLA --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA KLATA Klatka B 4x15/12/10/8 plus rozgrzewkowe 1. skos 22.5/22.5/25/27 2. plaska sztangielki 8/8/10/10 3. skos rozpietki 4/5/6/6 4. pompki - [...]

[...] 4x8 -40/50/60/65 B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8 10/10/10/10 C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8 30/35/35 D uginani nog 3x 8 20/25/30/ Seria na brzuch x 2 Trening poszedl super,dzis zakwasy ale juz w nocy czulam jak pieklo. Mamy nowa suwnice do wyciskania, ciezar mniejszy az sie do niej przyzwyczaje. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-10-16 [...]

[...] 5 przyciaganie drazka V dol 3x8 34/34/43 brzuch 4x12 KTE 4x15 brzuszki na pilce 3x10 skos 15/15/15 CARDIO 35 min rower w terenie - a wiec w MC dodalam i udalo sie szlo super, chcialam ciagnac wiecej ale kolaga po 2 razach kazal przestac @@-) -wszedzie progres - ale, ale ale kjurva brzuch stoji i mimo tego ze jestem mega zadowolna z treningu [...]

[...] skos 4x12 10/10/15/15 CARDIO Rower w terenie 22 min -szlo dzisiaj jak szok!! caly tydzien jakiegos powera ma, wszedzie progres,suwnica wymiata, mawet przysiady poszly super,wykroki juz energii nie bylo kolega musial kibicowac bo padalam. -cardio w polowie sie modlilam zeby juz koniec byl, walczylam zeby nie zsciasc z rowera ;-) Iza dzieki, [...]

[...] Tu niestety nie ma powodu do zachwytu. Klatka słaba podobnie jak barki. Za tydzień spróbuję zacząć od ciężaru +5kg, czyli 35 Jedno co mnie cieszyło, to dość duża pompka. superseria bic +tric na wyciagu 3*10powt bez przerw Zrobione w seriach z progresją: 35kg, 42kg, 49kg - szczerze mówiąc nie wiem czy dokładnie podaję ciężary, bo tu znowu na [...]

DZIEŃ 52 - ŚRODA, 2 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 52 Dieta na str. 1, post 8. ~7:55 - jajecznica (7.5 jaja) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (15ml) ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa ~13:55 - pierś z kuraka + ogóry ~17:30 - pierś z kuraka + ryż [...]

[...] miejscu , że dieta wygląda jak wygląda wszystko męczę robię szejki ale i tak boli . Teraz jedzenie to nie przyjemność a konieczność niestety.. Trening świetny wiosłowanie super weszło trening o 8 rano i jak widać można :P i potreningowo :P trzeba podbić kcal na pewno :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b3502239a5e4b64b10f0b6cf97f8e19.jpg [...]

[...] trening z samego rana iii dobrze wszedł , poćwiczyłem trochę na trx na brzuch i dobicie bicepsa , a szczególnie cieszy mnie nowość na siłowni będzie klatka do crossa ! super sprawa kolejna motywacja aby utrzymać się na studiach . Dieta hmm, trochę kcal wpadło szczególnie w 4 posiłku wszystko wciągałem , a krakersów z pół paki wpadło ;d [...]

[...] paluszki cała paka ;d Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj trening z samego rana bez MC nie miałem weny :D , ale za to zrobiłem wyprosty na rzymskiej i super czułem prostowniki . Ogólnie trening bardzo fajnie wszedł ale na takiej bardziej fitness siłowni dlatego głownie też bez tego MC nie było miejsca dziwnie się nawet [...]